5 Tips Sehat Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Saat Cuaca Panas

-

Source: www.pexels.com

Tangerang- Beberapa hari belakangan ini, sejumlah wilayah Indonesia dilanda cuaca panas dan terik.  Berdasarkan catatan BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika), suhu yang terpantau dibeberapa wilayah berada pada kisaran 24 – 35 derajat Celsius, dalam lima hari terakhir. Secara umum, BMKG menjelaskan bahwa penyebab cuaca panas terik seperti 'mendidih' di Indonesia akhir-akhir ini terjadi karena dipicu oleh beberapa kondisi dinamika atmosfer yang relatif kering.

Suhu panas yang menyengat ini tidak hanya menyebabkan badan menjadi lemas dan tidak nyaman tetapi juga dapat mengakibatkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang sering dialami pada cuaca panas seperti dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala gangguan penglihatan, hingga hilang kesadaran (pingsan). Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, selama cuaca panas, agar terhindar dari gangguan Kesehatan. Mengingat dampak yang bisa ditimbulkan bagi tubuh kita, maka kita perlu berhati- hati dan melindungi diri selama cuaca panas melanda.

Tips Sehat menjaga tubuh saat cuaca panas

Jangan panik dan enggan beraktivitas Ketika cuaca panas melanda. Kita hanya perlu menerapkan beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat cuaca panas, sehingga kamu bisa beraktivitas normal Kembali. Berikut beberapa tipsnya:

Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi. Untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya. Dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga. Batasi juga konsumsi minuman berkafein yang memicu hilangnya cairan tubuh.

 Perbanyak Konsumsi Buah- Buahan

Selain memperbanyak asupan air putih, penting juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas. Terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk. Manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.

Menggunakan Krim Pelembab

Cara yang penting untuk menjaga kesehatan kulit saat cuaca panas adalah tidak lupa memakai sunblock atau tabir surya. Menggunakan sunblock adalah cara terbaik untuk melindungi kulit dari sinar UV berbahaya. Ketika kamu menggunakan tabir surya minimal SPF 30 sebelum keluar rumah, kamu bisa mengurangi risiko kulit terbakar matahari dan kulit kering.

Gunakan Payung Dan Topi Saat Keluar Rumah

Selain menggunakan pakaian yang nyaman dan tidak mudah menyerap panas, gunakan juga pelindung tubuh lainnya, seperti payung dan topi, jika ingin beraktivitas di luar ruangan. Hal ini bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit, yang dapat membuat kulit terbakar dan iritasi.

Jangan Terlalu Sering Mandi

Saat cuaca sedang panas-panasnya, tentu rasanya ingin bolak-balik mandi, ya. Apalagi bagi yang sedang WFH (Work from Home) atau bekerja dari rumah. Padahal, mandi terlalu sering saat cuaca sedang panas juga tidak terlalu baik, lho. Sebab, dapat membuat kulit jadi kering. Jadi, mandilan sewajarnya saja. Misalnya, jika seharian di rumah saja, cukup mandi 2 kali sehari.

Itulah beberapa tips sehat agar badan tetap fit saat cuaca sedang panas. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan diri dan istirahat yang cukup, agar daya tahan tubuh tetap terjaga ya guys. 


Editor : Cici

Sumber : kemkes.go.id

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Terjerat Kasus Korupsi: Firli Bahuri Resmi Dicopot dari Jabatannya

-
Gambar
(source : instagram @ firlibahuriofficial) Habis sudah citra Firli Bahuri sebagai sebagai Ketua KPK. Lembaga antirasuah Indonesia yang didirikan untuk memberantas korupsi itu terpuruk saat Firli Bahuri, sang Ketua KPK Periode 2019 sampai 2023, terjerat kasus korupsi.  Presiden Joko Widodo (Jokowi) telah mendatangani Keputusan Presiden (Keppres) Nomor 129/P Tahun 2023 tentang pemberhentian Firli Bahuri sebagai Ketua Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Kamis, 28 Desember 2023. Koordinator Staf Khusus Presiden Ari Dwipayana menjelaskan terdapat tiga pertimbangan bagi Presiden menerbitkan Keppres pemberhentian Firli. Pertama, surat pengunduran diri Firli yang telah diserahkan kepada Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) pada Jumat, 22 Desember 2023. Diungkap dalam detik.com "Keppres mulai berlaku pada tanggal ditetapkan," ujar Koordinator Staf Khusus Presiden Ari Dwipayana dalam keterangannya, Rabu (27/12). Firli mengatakan pengunduran dirinya sudah disampaikan ke ...
Baca selengkapnya

“Cek Toko Sebelah 2”: Drama Kompleks Berbalut Komedi

-
Gambar
(Sumber : Instagram @ernestprakasa)  Cek Toko Sebelah 2 akhirnya tayang di bioskop pada tanggal 22 Desember 2022, setelah 6 tahun tidak ada kabar. Film dengan tema keluarga Tionghoa di Indonesia ini sukses besar, bahkan menjadi film Indonesia keempat terlaris yang dirilis selama 2016. Tidak heran jika Ernest dan Starvision Plus menggarap sekuelnya yang diberi judul Cek Toko Sebelah 2. Film kedua ini, penyajian intensitas komedi jauh berkurang. Meski tetap mengundang tawa di sepanjang film, namun ada kompleksitas drama yang kini lebih ditonjolkan dalam film "Cek Toko Sebelah 2". Sinopsis “Cek Toko Sebelah 2” menceritakan Erwin (Ernest) yang berjuang untuk pernikahannya bersama Natalie (Laura Basuki). Cinta yang terhalang orang tua karena perbedaan kelas sosial. Konflik yang klise, karena telah muncul dalam banyak film bergenre romance. Namun perjuangan pasangan kekasih tersebut tetap menarik diikuti, berkat bangunan alur cerita yang solid. Konflik dibangun dengan ‘sabar...
Baca selengkapnya

Monster Playground : Taman Bermain Menyenangkan di Bintaro Jaya Xchange

-
Gambar
  Potret Instalansi Seni Milik Darbotz. (Courtesy of Darbotz) Monster Playground merupakan taman bermain menyenangkan dengan desain visual unik yang dibuat atas kolaborasi hebat antara Bintaro Jaya Xchange Mall dengan Darbotz dan Mahavisual. Bukan sekedar taman bermain “ Monster Playground” menjadi karya seni yang menggambarkan kegembiraan sekaligus kreativitas untuk menyambut Bintaro Jaya Xchange Mall tahap 2. Monster Playground cocok di jadikan sebagai tempat wisata bermain bersama keluarga, karena menyediakan ruang terbuka hijau dengan suasana menyenangkan serta sport bermain yang penuh warna sehingga menjadi daya tarik tersendiri bagi pengunjung. Evi salah satu pengunjung yang sangat senang dengan kehadiran Monster Playground di Bintaro Jaya Xchange, karena bisa mengajak anak ke jalan-jalan ke Mall sambil bermain. “Jarang di jakarta ada tempat bermain yang menyenangkan seperti ini, jadi ini harus menjadi inspirasi buat Mall yang lain supaya anak bisa bermain bebas”, ujar...
Baca selengkapnya